個人的な問題が発生して
バタバタ꜀(.௰. ꜆)꜄
多分この問題は
解決不能だと思われるので
別の対策案を見い出さなければならない
「思い立ったが吉日」
と言う言葉があるけど
今日の私の場合
「あとの祭り」
データを全削除してしまうという凡ミスを｡
「やらかした感」満載
踏みとどまっておけば良かった
ヾ(__。)
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今日の【1日1食】メニュー
・木綿豆腐 200g×2P
バタバタして滝汗かいたので
体脂肪率が少し減少したけど
明日には戻ると思う
(ﾉ_ _)ﾉ
ここ数年
毎日体組成計に乗り
その記録を振り返ったら
体脂肪率は
「今が1番低い」状態
…と言うことは
このままの体重だけ減らしても
体脂肪率は減らないのかしら？
と疑問に思ったのでググッてみると
↓
体脂肪率を減らすには…
★ 適度なカロリー制限と運動！
過度な食事制限ではなく
適度なカロリー制限と有酸素運動を
組み合わせることが大切です！
★ 筋肉量を維持する！
十分なタンパク質を摂取し
筋力トレーニングを行うことで
筋肉量を維持・増加させ
基礎代謝の低下を防ぎましょう！
★ 健康的な体づくりを意識する
体脂肪を減らすことが「痩せること」であり
体重が落ちたからといって
体脂肪も減った！と
安易に判断しないようにしましょう！
とのことー！
ニャー(´ﾟωﾟ｀；)
有酸素運動も筋トレも
苦痛でしかないけど
どうしよう('_')
「私を変える」しかない！けど
カラダはヨボヨボなのが1体しかなく
運動等も持病持ちには
そう簡単に踏み出せない…
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何だか色々
「詰んだ」気がする
0(:3 )〜 _('､3｣ ∠ )_
でもーーー！
大丈夫！大丈夫！
気持ちをしっかり保って対策を練れば
きっと何かしら
見えてくるかもしれない！
個人的な問題も
ダイエットも
解決策を見い出してやるるぅ〜 
萎えてる時間
もったいないよ？
前へ進め！
🔥(-(-д(-д(｀д´)д-)д-)-)🔥
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【 9月の目標 】
153cm
体重：50kg台 突入
体脂肪率：30.5％ 前後
BMI：21.8 前後
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：28％
BMI：20.0
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