毎日
同じような食生活
【1日1食】を
楽しんでいるのだけれど
またジワジワ
体重増加傾向にあって
食生活に変化はないのに
体重増加する理由は
どこにあるのか？
とか
以前の私なら
物凄い執着で
ネット検索しまくっていたけど
今の私は
まるで別人
(☆∀☆)
ダイエットに
右往左往しなくなった
食べてる量が
ほぼ同じなのに
体重が増えてくだなんて
きっと何かの幻想
原因究明より
「少しカラダを動かしてみる」
という方向へ
意識を飛ばしている
ダイエットのモチベって
更年期障害時は
𝕆ℕ 𝕆𝔽𝔽
どちらでも大丈夫な気がしていて
今は何故か
そんなに焦らなくなってて
逆に
何故あんなに
痩せることに対して
執着していたのか
思い出せないほど
ドッシリ構えられるようになった
「焦っても仕方ない」のよ
ずっと続けていける
ダイエット法じゃないと
カラダがビックリして
上手く痩活できない事を悟ったかも？
毎日
規則正しい生活をしていれば
自ずと減量できるのでは？と思って｡
【1日1食派】のワタシ
今日のメニューは
● コールスローサラダ
● タコとブロッコリーのサラダ
● ざるそば
多分なのだけど
特に「食べ過ぎ」では無いと思うし
毎日これらの繰り返しで
体重増加するのは
食生活の見直しより
日常生活量を上げることに
注視していて
別に
目標体重ではなくとも
心身共に健康かどうかの方が
大切になってきたように思う｡
「気にはなる」よ？
でも
今以上の食事改善は
全く思い付かないし
満足しているから
少しだけ
1日の間に出来たスキマ時間に
カラダを動かし始めるようにしてる
目視できる場所は
いつも見慣れてるけど
ワタシが今
1番気になるのは「背中」なのよね〜
スマホスタンドでも立てて
自分の後ろ姿を撮ってみると
「年齢が出てる後ろ姿」に
ビックリするよ？
｡ﾟ(ﾟ＾∀︎＾ﾟ)ﾟ｡
肩幅ガンダムなのに
猫背気味で
肩甲骨なんて目視できない！
若い頃は
「天使の羽根」と呼ばれた
立派な肩甲骨が見えてたらしいのに
今は無いのよ
ソレを取り戻したくてね
最近始めたちょっとした運動は
● 肩甲骨周りの柔軟性を高める運動
● 突き出た腹部を体内にしまう立ち腹筋運動
● 股関節の動きを良くする為の脚振り運動
これらを
スキマ時間にやっていて
大した運動では無いのだけど
「今日も●●運動、よく出来ました！」
と
自分を褒めるようにしているのよね〜
やりたい！と思っていても
出来ていなかった頃と比較すると
ほんの少しだけでも
「やりました！」
という達成感？
これなら毎日続けられる！
そういう運動を
取り入れてみることにしたのよ
コレは最早
「ダイエットの為」
だけではなく
「老化現象対策」
と言っても過言ではない🤣
こんなショボイ運動で
ダイエットになる！だなんて
夢にも思っていない
「心の在り方」の問題
小さな達成感は
大きな成功へと繋がる！
みたいなノリで
っていうか
「自分を信じてる」
というか
ほぼ毎日
決まったルーティンの中で
ほんの少しの「プラスアルファ」を取り入れて
自己肯定感を上げているだけなのだけど
体重増加して
「悔し紛れの自己防衛論」に
聞こえるかしら？笑
別にどちらでも大丈夫
明日に繋げてさえゆければ
今日は花丸を自分に💐
のんびりゆこう
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
◢◤
【 5月の目標 】
153cm
体重：55kg台突入
体脂肪率：32％台突入
BMI：23.8 前後
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：28％
BMI：22.5
◥◣