三寒四温？
ぃゃぃゃ
めちゃくちゃ寒いにゃ、今日は…
私の場合なのだけど
「寒い」方が
ドカ食いするような気が…
身体が一生懸命に
脂肪を蓄えよう！と企んでいるのが
体感で解るような？
最近
私自身の生活リズムの環境により
【1日1食】だけど
なるべくバランス良く
しっかり目に食べていて
心の調子はィィ感じ
なんだけどもー
体重減ってく予兆などは皆無
運動しなさ過ぎなので
ちょっとした合間にできる
超〜簡単な運動はないか？と
YouTube動画漁ってたら
シニア向け
「膝痛持ちのワタシでも出来る」
「続けられる！」
と言う筋トレを発見した！
【 片足立ち筋トレ 】
① 普通に立つ
② 片足を5cmくらい浮かす
③ 片足1分keep
↑
コレの繰り返し
バランスを崩さないよう
体幹を意識する運動！
片足だけで
ウォーキング53分の運動になるらしい
両足で106分のウォーキング相当?!
あと体幹も鍛えられるそうな
(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ
いかに
楽して筋トレしたいのかが
見て取れるよね〰
やってみると
うん！なかなか！
ウォーキング後に脹ら脛が
張った感じみたいに
足の筋力に刺激を与えられたのを感じる！
もしかして
明日 筋肉痛になるのでは？
と思うほど！
夜中に
こむら返りになるのでは？
と思うほど！
このレベルの運動くらい
絶対続けてよね〰ワタシ！？
って感じ
(´>∀<｀)ゝ
人様からすると
「運動の内に入らない！」とか
思われると思うけど
それほど
運動不足すぎるので
超〰初級コース(シニア向け)の
【 片足立ち筋トレ 】を
今日から始めることにした！
これは…
「痩せる為」と言うより
歩数が少なすぎたり
余りにも身体を動かさないでいる
ワタシにとっては
「老化対策」
同世代の人と比較すると
圧倒的に
運動量が少ないのは
自覚しているから…
年を重ねると
急に歩けなくなったりする
とか聞くし…
数日寝込んだだけなのに
歩行困難とか､､､
そうならない為の
準備運動みたいなものかな
片足立ち筋トレ
ワタシは「片足1分3セット」
やり始めました！
暫く続けてみて
様子を見ましょぉ♪
.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
◢◤
【 3月の目標 】
153cm
体重：53kg台突入
体脂肪率：31％台突入
BMI：22.8
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：28％
BMI：22.5
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