人生初の
「体脂肪率34％」をマーク😇
幾ら体重をkeepしていても
体脂肪率がこんなじゃダメ！
知らんぷりしてたけど
気にはしていた食後のデザート
いつも
シュークリームを食べて
食後の〆を飾っていたけど
洋菓子を和菓子に変更してみた！
シュークリーム→草餅
これで暫し様子見👀✨
ダイエット中だからと言って
食後の〆のデザートは
省かない🤣
省いたら大いに意味があると思うので
洋菓子から和菓子
和菓子から無し
という方向性で考えている！
あと
こまめに「体を動かす」ことを
気にしている！
寝起きは
カーテンと窓を開け
太陽の陽射しを浴びながら
全身運動を心掛け
食後は絶対に軽い運動を！
どこまで
変化をもたらしてくれるか
不明だけど
やれる事はやってみる！
ちょっとした
短時間ではあるけど
1日に1時間の運動！
より
1時間毎に軽い運動！
寒い中
体も暖まるし
短時間集中派のワタシにとっては
断然、後者！
暑い夏場は
運動する時間を
まとめて取っていたけど
そんな事さえ
面倒くさくなっちゃって
(´>∀<｀)ゝ
出来ることからコツコツと！
励んでゆきたいかと
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
◢◤
【 12月の目標 】
153cm
体重：53kg台突入
体脂肪率：30％台突入
BMI：22.9
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：28％
BMI：22.5
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