断食day2
今のところ順調！
食欲に勝ってる！と言うか
断食スイッチ入ってて
美味しそうなCMとか見ても
「食べなきゃ！」と言う感情が
不思議と湧いてこない♪
断食目標は
とりあえず3日間！
明日を乗り切れれば良しとして
その後は
「今日も頑張れるかな？」を
繰り返して
体重や体脂肪率を落としたい♡
ところで！
昔ね？
ドラッグストアでバイトしてた時があって｡
どう見ても
老年期の女性が
夜用のナプキンを
大量にお買い上げされる人が多数居て…
かなりの時を経て
何故「夜用ナプキン」を
必要とされていたのかを
想像できる時が来た！
「尿漏れパット」の代用だったのでは？と｡
そう言えば
亡き母が
「骨盤底筋をトレーニングしてるの！」
と言ってたのを思い出した！
私「何それ •́ω•̀)?」
母「尿もれ予防！」
私「どんなトレーニング？」
母「排尿を細切れにする感じ？」
私「へぇ〜(終)」
で、今になって
私もトレーニングする事にした！
まだ漏らした事は無いけど
少しでも早い内に始めなきゃ！と思って！
漏れ始めてからでは遅いから｡
「骨盤底筋トレ」と
ググッてみたら
母が言ってた通り
排尿時
細切れする感覚で
一気に排尿しないようにすると
骨盤底筋が
働いてくれている感覚が掴めた！
最初はその「感覚」が
上手く使えず
一気にドバーッと
出ちゃってたのだけど
WCに行く毎に
「意識する」ようにして
排尿を細切れ出来るよう
トレーニングを始めました！
膣トレ？
みたいな感じ？
男女の営みがあった時代は
自然と膣トレしていたような
気がしないでも無いけど
ソレがなくなった今
「気にして」トレーニングする事って
大事だなァと｡
いつの日か
「尿もれ」する時が来るかもだから
ソレを遅らせる為に
今から
トレーニングしておこうと思って！
ダイエットも一緒だね！
老後、困らない為に
今から始めておくこと
やっぱ大事だなァって｡
骨盤底筋トレも
断食も
加齢と共に
何かと
難しくなってくるだろうから
気が付いた時から
始める事が大事！
私は「今」
気が付いたので
今から始めてます
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
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【 9月の目標 】
153cm
体重：54kg台
体脂肪率：31％台
BMI：23.5
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：28％
BMI：22.5
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