ワークアウトで
ヒザを負傷したと感じ
整形外科医に診て頂くと
ヒザに
水が溜まり始めたようで
しばらくの間
筋トレ禁止令が出たけど
座ったまま、
寝たまま、
の状態なら
ヒザに負担が少ないので
運動しても大丈夫
とのことで
トレーニングメニューを変えて
運動を再開したのだけど
ほんの少し
運動しなかっただけで
もう、シンドイ笑
マッスルメモリーは
まだ付いてなかったもよう
今の運動で
正直言って
痩せるのなんて難しい！
と思うのだけど
何もしないより
「気持ち」マシ！
的な感覚で運動再開♪
大した事はしていなくて
椅子に座ったまま
姿勢を正して
大根(脚)を上げ下ろしを
片脚30回ずつ
その後
腹筋にチカラを入れて
両脚の上げ下ろし30回
を、2セット
あとは
肩甲骨周りのストレッチとか
そんな程度
こんなで痩せたら
世の中
フクヨカさんは居なくなるよね
( ´･∀･` )
ま、
トレーニングメニューは
見直しを考えていて
今より
負荷が高くなるように
何かしら
運動を追加しようと思います！
今日はやんないけど
(´>∀<｀)ゝ
更年期太り
手強いです、ハイ…
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【 8月の目標 】
153cm
体重：55kg台
体脂肪率：31％台
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：28％
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