毎日のワークアウト
YouTube動画を見ながら
頑張ってるんだけど
五十肩が痛いのと
背中と二の腕の贅肉が多過ぎて
出来ないポージングがある！
胡座をかいて
両手を背面に回し
掌を恋人握りにして
ブンブン上下に振るエクササイズ
どうしても出来ない💦
手を握る所までは
出来るのだけど
背中や二の腕の贅肉が邪魔をして
上下させる事が出来ない
(´；ω；｀)
あと「足パカ」では
「脚をお腹の方に引き寄せてパカパカしてね！」
と言うナレーションに合わせて
意識してやってみるも
お腹の肉が邪魔をして
お手本通りに出来ない
(´；ω；｀)
あと「足パカ」は
ヒザや腰を悪くすると言う話しもあり
腰はなるべく
平らになるようセッティングして
念の為
薄いクッションを背中に挟み
脚痩せを目指して
足パカしてみるんだけど
「ヒザが痛い」と言うか
何だか「気持ち悪く感じ」
我流にアレンジしながら
ワークアウトを進めている！
効かせたい所に
意識してやってるので
多分、大丈夫！
毎朝
姿見に自分のカラダを映して
色々とチェックするのだけど
明らかに
「ココの肉、落ちたよね！」
と思うのに
測定してみると
全然サイズダウンしてなくて
「見た目には落ちてるのにね？」
と
自分で自分を励ましている！
1番変化が見られるのは
脇腹かな？
まだタンマリお肉ついてるけど
削げてきたのを実感している！
と言うことは
今のワークアウトは
きっと間違ってないけど
脇腹をしっかり摘めるので
まだまだ伸び代があるなぁ！
と
横になってみると
脇腹のお肉が
ゴッソリ削げてる感じがするんだけど
腹直筋の上についている皮下脂肪が
何とも手強い！
余り負荷を与え過ぎると
しんど過ぎて
モチベを保てなくなるから
これくらいにしているけど
もう少し
変化が出てきたら
負荷をあげてもイイかな、と｡
今でも
負荷をあげても
気合いで
乗り越えられる気はするのだけど
余りにシンドくて
継続できなくなったら
元も子もないので
暫く様子見♪
【 現在のワークアウト 】
・スクワット30回
・背中＆二の腕痩せ運動15分
・ヒップリフト10回3セット
・クランチ20回3セット
・足パカ(股関節意識)10分
・足パカ(脚全体)10分
約1時間ほどのトレーニング！
「座ったまま」とか
「寝転んだまま」の
トレーニングばかりで
「立って歩く」と言う動作が
ほぼ無い💦
多分ソレやれば
もっと効率良く
痩せられる気がしないでもないのだが
ソレはシンドイので
もっと体力がついたら
次の挑戦として
残してある種目！
やったらイイのに！
と言うのは理解している！
だけど
ソレがシンドイ(||´Д｀)ｏ
シンドイと
続けられないので後回し
今のメニューでも
少し変化を体感しているので
もっと「体幹」を鍛えれば
「歩く」動作が
しやすくなるのでは？と考えてる｡
一緒にやってしまえば
一緒に鍛えられるのにね〜
(´>∀<｀)ゝ
さてと｡
今日も今日とて
同じメニューを
完遂すべし！
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
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【 7月の目標 】
153cm
体重：54kg台
体脂肪率：32％台
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：20％
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