片付けをしていたら
去年の「採寸表」が出てきた！
2023年3月は
体重：62.85kg
体脂肪率：34.5％
BMI：26.8
内臓脂肪レベル：9
体年齢：57才
からの
2023年12月には
体重：52.40kg
体脂肪率：30.6％
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：5
体年齢：47才
まで
約9ヶ月かけて
約10kg
ダイエット成功していたのに
今はそこから
現在の体重：56.55kgまで
リバウンドしたって事になる！
今回は
約58kgから
ダイエット開始したので
その数値に目が慣れてしまって
56kg台を見ると
「ぉお！減ったなぁ！」
なんて思ってたけど
去年はもっと
痩せていたんだなぁ🤔
約9ヶ月で
マイナス10kgを
達成していたのなら
今から約9ヶ月後
マイナス10kg
46kg台
可能なのだろうか？
不可能では無いと思うけど
かなり厳しいとは思う｡
1番「思うこと」は
もうリバウンドしたくない！
と言うこと｡
去年と今年の違いは
食事制限 vs 筋トレ有酸素運動
今は
体重の増減より
体を引き締める為に動いていて
毎日宅トレに精を出しているけど
先日
「脚痩せ」を目指して
beforeの写メを撮ったのだが
お尻と太腿の境目が曖昧で
しかも
シワクチャになってて
正直、驚いた(((゜Д゜；)))
宅トレを始めて
約1ヶ月経過したけど
お尻は
全然鍛えられていない現実を見た！
お腹周りは
少しずつ筋トレ成果が
目で見て取れるのだけど
お尻は
見るも無惨な状態に…
今やってる筋トレで
シワクチャになってる部分を
引き締められるかどうか
楽しみがまた1つ増えた！
宅トレを始めて
今までより
体を動かすようになり
体幹(インナーマッスル)を鍛える事により
アラフィフでも
成果が出るのかどうか
続けてみて
3ヶ月後、半年後、
きちんとボディメイクできるよう
今後も頑張ろうと思った！
昨日
「きょうだい」に
言われた一言
歳取ったら
自然と痩せてくるんだから
今できること
美味しい物を食べたり、と
そっちを楽しんだ方が良くない？
歳取ったら
自然と痩せるのは
勘違いだと思うよ〜💦
痩せるとしたら
それは「筋肉」だと思うのよ
筋肉が痩せたら
歩けなくなるのが早まったり
…ってか
以前の「きょうだい」
「筋トレすると良いよ！」と
教えてくれたのは
アナタではないの〜
\(; ºωº \ Ξ / ºωº ;)/
人って
時間の経過と共に
考え方も変わるものなのね〜
まぁ、私も
今までは
「筋トレなんて私には無理！」
と思っていたけど
今、毎日頑張ってる(笑)
考え方、変わってる(笑)
その内また
考え方が変わってくるのかもだけど
今は
筋トレや有酸素運動で減量
＆ボディメイクを
頑張ろうと思っているので
最終目標50kgを目指して
日々精進是なり♪
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
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【 7月の目標 】
153cm
体重：54kg台
体脂肪率：32％台
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：20％
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