今朝は
通院のハシゴだったの
いつもなら
自転車に乗って
颯爽と通院するのだが
空を見ると重い雲☁️
でも
かろうじて降ってない｡
このまま自転車で向かうか！
と
1度は自転車で家を出たのだけど
ちょっと進んだところで
大粒の雨が降ってきた｡
徒歩で向かうには
片道30分以上かかる｡
でも
傘さし運転は出来ないので
やむを得ず
徒歩で通院する事にした｡
短足なので(笑)
必死に足を前に出しても
中々進まなくて
しかも
雨は直ぐ止んで
結局
傘をたたんで
テクテクトコトコ
病院に着く頃には
汗ダクになっていた｡
通院のハシゴを無事に終えて
さて帰るか！
と
また30分以上かけて
テクテクトコトコ
傘は殆ど使わなかったので
「自転車で移動すれば良かった〜」
と思うほどで
終盤は
歩き過ぎて脇腹が痛くなるほどで
「歩くって大変だなぁ」と思いながら
帰路に着いた｡
帰宅して
体組成計に乗ってみると…
【 今日の現状 】
体重：56.85kg 前日比±0
体脂肪率：32.5％ 前日比-1.3
BMI：24.3 前日比±0
体脂肪率にビックリ！
1.3％も減っている！
更に
内臓脂肪レベルも
体年齢も
「１ずつ」減っていた！
やはり
歩くの(有酸素運動)は
筋トレだけより
体脂肪率を減らす効果があるのね！
往復1時間強歩いて
ホトホト疲れて帰宅したけど
こんなに体脂肪率が減るなら
ウォーキングも取り入れれば
思ってるよりも早く
ダイエット成功に
近付けるのかもなぁ！
と
改めて実感した｡
でも
しんどかったのよねィ
コレを
毎日続けるとなると
私にとっては
相当気合いが必要なウォーキング
筋トレ(宅トレ)は
瞬発的にシンドイだけなので
今の所
続けられているけど
本当に「足腰を鍛えたい」なら
ウォーキングが有効な事は理解した！
室内ウォーキングでもしてみるか？
と考えたけど
アレは殆ど「足踏み」をしてるだけで
実際に「歩く」のとでは
負荷が雲泥の差
「歩くチカラ」を育みたければ
やはり
お外をウォーキングするのが
効果覿面かもだな〜💦
毎日じゃなくてもいいから
取り入れてみようかな〜
体脂肪率が減ると
モチベ爆上がりするのよ！
筋トレも続けながら
ウォーキングを取り入れれば
ダイエットの近道になる…
よね〜
( ´ࠔ`* )
今日はよく頑張った！
あとは少し休憩してから
いつもの筋トレに
励もうと思いまっす(*`･ω･)ゞ
余力あるかな
(￣▽￣;)
◢◤
【 7月の目標 】
153cm
体重：54kg台
体脂肪率：32％台
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：20％
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