昨日は
筋トレを開始するまでに
重い腰があがらず
時間がかかりましたが
何とか最後まで頑張れた！
【ワークアウトメニュー】
・腿上げ
片足30回ずつ
両腿上げ30回
コレを2セット
※ 脚痩せ＆腸腰筋トレ
・スクワット
10回 3セット
※ 下半身の筋トレ
・肩甲骨周り
15分
※ 背中痩せ＆二の腕痩せ
・クランチ
30回
※ ぽっこりお腹解消筋トレ
・ドローイン
30回
※ ぽっこりお腹解消筋トレ
・ヒップリフト
30回
※ お尻を引き締める筋トレ
・足パカ
10分
※ 脚＆腹筋トレ
以上のトレーニングを
毎日頑張ってる🔥
トレーニング前後は
プロテイン摂取🥛
【 今日の現状 】
体重：57.55kg 前日比-0.50
体脂肪率：33.5 前日比+0.1
BMI：24.6 前日比-0.2
今月の目標は
56kg台突入だけど
あと600g落ちたら
達成か！
よーし！
為せば成る範疇
まだ諦めない！
あと1週間ある！
達成したい！
今日もワークアウト
頑張るぞー
座ってるだけで滝汗
そんくらい暑い日だけど
最後まで丁寧に
筋トレ祭り開催す
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
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【 6月の目標 】
153cm
体重：56kg台
体脂肪率：31.1％
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：20％
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