よーし！
イイ感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧
「膝痛持ち」のワタクシ｡
膝を傷めてしまうのでは？と
怖くて手を出せなかった
「スクワット」
日々の筋トレで
体幹がついてきたように感じるので
大腿四頭筋、大臀筋
ハムストリング、背筋、股関節を
鍛えられると言うスクワットに
挑戦してみた！
肩幅より広めに足を広げ
膝が前に出ないよう
お尻から上半身を上げ下げ20回！
ぉおおお
膝が痛くなーい！
股関節がビリビリ！
お尻の外側にもビリビリ！
効くぅ〜(/// ^///)♡
こ、これが
憧れの筋トレ
スクワットなのかぁ〜✨
♥*٩(๑• ₃ -๑)۶*҉♥
ジックリゆっくり行うことで
色んな部位に
意識しながらスクワットすると
ジンワリ効いてくる感覚✨
だいぶコツが掴めてきたので
今後の筋トレメニューに
殿堂入りさせようかと！
運動嫌いの私が
スクワットが出来る事に
喜びを感じる日が来るとは
想像だにしてなかった！
大きな筋肉は
下半身に集中していて
「ダイエットに適している筋トレは？」
と問うと
必ずと言っていいほど
「スクワットだな！」
と言うアドバイスをもらっていて
1度
間違ったフォームで
トライした時に
膝を物凄く傷めたんだよねィ
それ以来
スクワット恐怖症
だったのだけれど！
1つの恐怖症を
打開する事が叶った！
やったー
( ϶'ᗜ')϶＜喜びの雄叫び
【 今日の現状 】
体重：57.65kg 前日比±0
体脂肪率：32.9％ 前日比-0.2
BMI：24.6 前日比±0
最近
食生活も安定してきたの！
ブランチ：プロテイン
間食：サプリメント
運動後：プロテイン
夕飯：魚肉ソーセージ2本
食事制限中なのですが
コレはコレで
制限し過ぎなのは
理解しているのだけど
コレだけで
お腹いっぱいになるのよね(笑)
無理やり我慢してるワケじゃないし
激痩せするワケでもないし
お腹いっぱいなら
わざわざ食べなくてもイイか…
と言う感じなのだけど
バランス良く「食べる」のは
ダイエットには必要不可欠で
キレイに痩せないよ？
と頭では
理解しているのだけどね〜
(´･ ･`)
今の所
体調は快調で
お通じもあるし
快眠できてるから
暫く様子見 👀
食べる事は大好きなのだけど
今、奥歯を負傷中
と言うのもあり
咀嚼すると激痛なので
流動食が定番化しているのよ
食べたくても
食べられない…
その事を嘆くより
今できる事をやる方が気楽なのでね〜
こんな食生活なのに
体重に変動が無いのが不思議(笑)
さてとー！
そろそろ筋トレする時間だよん！
自分の醜い身体と向き合いつつ
改善されるのを期待しながら
楽しく筋トレを始めよう😆
୧( ˙˘˙ )୨
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今日は通信障害あり
地震警戒中
◢◤
【 6月の目標 】
153cm
体重：56kg台
体脂肪率：31.1％
【 最終目標 】
目指せ！50kg
体脂肪率：20％
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