歯痛があるのに
食生活が
乱れに乱れまくっていて
「筋トレしてるから
体重は気にしない」
とか言ってる私でも
さすがに
コレはアカンやろ✋
と思うほど
体重増加が止まらない(´･_･`)
【 今日の現状 】
体重：58.70kg 前日比+550g
体脂肪率：33.5
BMI：25.1
こんなに育ってしまった
／(-_-)＼
もうね
何がイケナイかって
理解してるのよ
コレ…
ダメだダメだと思いつつ
ここ最近
毎夜
コレを食べてしまい
そりゃー太るよね！
( ´･∀･` )
でっぷり
はみ出したお腹ぽっこり
幾ら
ドローインしても
お腹は凹まないのよ！
頭では理解しているのに
時間がきたら
出前で頼んじゃうのよ(￣▽￣;)
それを
今日からやめる！
今月
56kg台を目指して
食生活と
筋トレメニューの
見直しをして
体脂肪に刺激を与え直す！
と言うのを目標に
また
決意新たに
精進するのみ！
ココまで太ったら
筋トレだけでは
脂肪燃焼できないんだってね？
筋トレのあと
有酸素運動を取り込めば
ダイエットの近道になるらしいのだけど
アラフィフおばさんにとっては
筋トレするだけで一杯一杯
有酸素運動にまで
手を伸ばす元気が足りない💦
手っ取り早く
ダイエットを進めていくには
無酸素運動・有酸素運動
両立してゆけば
体が変わる！
それは理解しているのよ
だけど
そこまで
モチベがあがらないから
暫くは
筋トレ(無酸素運動)だけで
何とか絞りたいところ｡
筋トレは
・ドローイン
・クランチ
・肩甲骨周り
・脚パカ
・大腿四頭筋
を、こなして
最後に
なかやまきんに君の
世界で一番楽な筋トレ・有酸素運動
と言う動画を見ながら運動して
ストレッチして終わるのだけど
そこまでして
ようやく汗をかく｡
で
プチ・ハイになる！
その「ハイ」のあとに
有酸素運動を取り入れれば
早く結果を出せるのかな？
きんに君も
「世界で一番楽な筋トレ・有酸素運動は
ウォーミングアップにも使えます」
って
動画の最後に言ってる！
え？
ここからまだ
トレーニング続けるの？
\=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)/
ってなる！
私には
そんな体力がないので
終了してしまうんだけど
もう少し頑張る習慣をつけられれば
体重も体脂肪率も
落ちてくれるんだろうなぁ…
ぃゃぃゃぃゃ
運動が苦手な私が
「筋トレ」を続けている事だけでも
奇跡に近いのよ🤣
筋トレは
頑張って続ける
୧( ˙˘˙ )୨
有酸素運動は
体力が余っている時だけ
やってみる！
そんな
緩〜いスタンスでも
何もしないよりマシだと思って
今後のボディメイクに活かしたい✨
で！
今日から
ジャンクフードとは
おサラバぇーい！
小腹が空いたら
プロテイン飲もう！
さてと！
筋トレ始めるとしよう！
頑張れ！私！
.˚⊹ ⁺‧( *´꒳`*)‧⁺ ⊹˚.
◢◤
153cm
目指せ！50kg
◥◣