初投稿は
「666」悪魔の日(笑)
令和6年6月6日
覚えやすいので
悪魔の日から
Blogスタート！
両親他界｡
無宗教だけど
御先祖様は大切に
毎朝手を合わせている｡
ｱﾗﾌｨﾌ独身､子なし
以後
ﾊﾟｰﾄﾅｰを作る予定なし
一人暮らしを
謳歌する事に決めている｡
余生
何を目標に
生きてゆけば良いのか？
コレ！と言ったモノが無いので
人生最後のダイエットに挑戦すべく
記録用にBlogをスタート！
【 現状 】
体重：57.6kg
体脂肪率：33％
BMI：24.6
内臓脂肪レベル：７
体年齢：53才
【 各サイズ 】
ウエスト：82cm
下腹部：89cm
ヒップ：94.5cm
太腿㊨：53.5cm
〃 ㊧：53cm
脹脛㊨：35cm
〃 ㊧：35.5cm
足首㊨：21cm
〃 ㊧： 〃
二の腕㊨：27cm
〃 ㊧：26.5cm
【 最終目標 】
体重：45kg
体脂肪率：28％
BMI：20
内臓脂肪レベル：３
体年齢：若けりゃ若いほど良し
【 各サイズ 】
細ければ細いほど良し(笑)
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単身者向けマンションだからなのか?!
家にキッチンが無いに等しく
自炊できる事と言えば
「炊飯」くらい｡
なので
食事は基本
プロテイン + α
お米を食べて
ダイエットしたいのだけど
どうしても
太る気配しか感じられず
少し足が遠のいているが
いずれは
ご飯を食べるダイエットにしようと思う｡
この物価高騰
コンビニ飯は高過ぎて
手が出ない貧民！
＂ある物＂で
凌ぐしかないかと腹をくくり
極貧生活の中で
ダイエットを決意！
今までは
食糧にお金をかけ過ぎてた｡
反省
【 理想の食生活 】
ブランチ：プロテイン/牛乳割り
夜：魚肉ソーセージ2本
栄養は
プロテインで摂取するしかない｡
プロテインだけは
続けて摂ってゆきたい｡
魚肉ソーセージは
コンビニ飯
(´>∀<｀)ゝ
私のダイエットは
食事制限：少々
筋トレ：初心者用
毎日のように
行っている続けてゆきたい筋トレは
・肩甲骨周りのストレッチ
・ドローイン
・大腿四頭筋の強化
・世界で一番楽な筋トレ
1日約30分だけ
これらのエクササイズを
「まずは3ヶ月」続けて
しばらく様子見！
体重減少も大切だが
体脂肪率の減少に着目して
動ける体作りを目指す！
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初投稿
こんな感じでしょうか♪
楽しいダイエットライフを
送りたい｡
頑張りすぎず
頑張ります 
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153cm
目指せ！50kg
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