毎日続けている
【スロートレーニングのメニュー】
・股関節周りのストレッチ
・ヒップリフト
・脚の外側の筋トレ
・内腿を絞る筋トレ
・お尻を大きくする筋トレ
・前腿の筋トレ
・ドローイン
・脚裏全体のストレッチ
・肩甲骨周りのストレッチ
・首周りのストレッチ
これらの動きを
ユックリ動かすことで
効かせたい部分を
効率良くトレーニングできる♪
時間にすると
1時間チョイ
始める前まで
寒さでかじかんだ手なんだけど
トレーニング途中から
手のひらがポカポカしてくる
血流が良くなってるのかな？
その後
手がかじかむ事もなく
ポカポカ状態で就寝できる！
でも
過度な食事制限の関係か
スロトレを終えてから
体組成計に乗る際
目がチカチカしたり
クラクラしたり
手足のしびれを感じる
低血糖なのかな？と
飴玉を1つ舐める
少しの間
それで乗り切れる
その効果が切れる前に
就寝してしまえば
翌朝
スッキリと目が覚める
で、朝の測定を行う
大体、増えてる🤣
で、またスロトレ直後の測定で
朝より良い結果が出る
寒い中
朝と夕方
マッパで測定するのは
ヒィィ
ってなるけど
ってなるけどＷ測定すると
自分の体で何が起きているのかを
分析できる
一喜一憂はしない
けど
減ってたら
小さくガッツポーズ
増えてたら
今カラダが
水分を溜め込もうとしてるな？
と、ニヤける程度
なので朝の測定後は
毎日ニヤけてる
(朝は増えるから)
【本日の超短期集中型メニュー】
酢納豆1P
木綿豆腐150g
【サプリ】
・マルチビタミン
・ミネラル
・オメガ3
意外と
生きてゆけるもんだな♡
でも
「超短期集中型」だから
月末の目標達成したら
「おにぎり」を解禁するし
何なら
チートデイも考えてる 
先週
ステーキを食べたばかりなのに
2月に入ったら
焼肉食べ放題に
1人参戦を企画している！
(クーポンが2月で切れるので)
私のダイエットは
まるで
人参を目の前にして
走り続ける馬のよう…笑
それでイイと思ってる
私は
神経質でも理想主義でも
何でもないんだけど
少し「猪突猛進」的な要素がある
なので
そんな自分にブレーキをかける為に
チートデイをわざと設けて
一旦少しリバウンドさせて
また
月末に更に高みを目指して
走り込んでしまう癖がある
今月も多分
目標達成できると信じている
だからこそ
「焼肉食べ放題」という人参をぶら下げて
トコトコ走ってる現状
もし
目標達成できなかったとしても
食べ放題には行くつもり
その為に
今、頑張ってるんだから
ご褒美は
有り難〜くいただく
そして、また
2〜3日節制して
食べ放題で増えるであろう各数値を
取り戻して
また更に高みを目指して
来月も
走り抜こうかと！
飴と鞭
上手く自分を
節制しながら
目標達成に挑んでいる
今日も
過食衝動が出ない内に
おやすみなさい
◢◤
【 1月の目標 】
153cm
体重：45kg 台 キープ
体脂肪率：29 ％ 前後
BMI：19.5 前後
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