クライアントさんから
「感情を掘り下げるって、
どうしてそう感じるのか
自分に聞くってことですか？」
という質問がありまして。
うん。確かに、それは
その通りなんですが、
感情の掘り下げかたを
文章で説明するのは
難しいんですよね
なぜかというと、
私が言葉で説明して
「頭では」理解している
クライアントさんでも
実際の掘り下げの場面では、
表面的なところで
グルグルしちゃう
シーンを
何度も見てきたからです。
ただ、何度もセッションや
日常で掘り下げるうちに
だんだんと皆さん、感覚で
つかめるようになってきます。
感覚でつかめると、
「これは表面的な思考だな。」とか
「核心に近づいてきたぞ。」とか
「この感じ、コレだ！」という風に
”感覚で”、分かるようになります
そんな、感情の掘り下げかた。
言葉で説明するのには限界がある。
というのを大前提に、
それでも、ものすごく簡潔に
説明するとしたら。
『なんで？とひたすら聞いていく』
という答えになります。
まるで、好奇心旺盛で純粋な子どもが質問するみたいに。
例えば、
ムカつく！という感情が
出てきたとして
『なんでムカついたの？』
と自分に聞いてみるんです。
それに対して、
「だって、〇〇って言われたから。」とか
「だって、〇〇されたから。」みたいな
返事が返ってくるかもしれませんが
それらは、まだまだ表面的です。
そうしたら、また
『なんで？』と聞くんです。
『なんで、それでムカついたの？』
すると今度は、
「だって、馬鹿にされてるとしか思えない」とか
「だって、私のこと、どうでもいいみたい」とか
出てきたとします。
そうしたら、また
『なんで？』と聞く。
『なんで、馬鹿にされてるように感じるの？
”なんて言って”、馬鹿にされてるように感じるの？』
「･･･お前なんか、役に立たないって
言われてる気がする･･････」
『なんで？』
「お金を稼いでないから･･･」
「仕事ができないから･･･」
『なんで？』
『なんで、お金を稼いでないと、
役に立ってないと思ってるの？』
「だって、子どもの頃、お母さんが･･･」
･･････みたいな。
こんな感じで、
どんどん、なんで？なんで？と
自分に聞いていくんですね。
そうすると、最初の感情の
奥の奥の奥にある思い込みとか、
傷になった記憶が出てきたりします。
具体的な記憶は出てこなくても、
あーー私、そんな風に
感じてたんだーーー…！！みたいな
核心の感情にたどり着いたりします。
そうすると、涙が出てきたり、
心がじーーーんとする感覚になったり
気持ち悪い、イヤ〜〜な感じになったり、
何かしらの身体の反応があります。
そこまで深掘りできたら。
あとは、感情は感じて、癒して。
自分で新しい前提に変えるだけです
もし、上記の過程で
なんかグルグルしてるかも、
スッキリしないな、となった場合は
思考の罠にハマっている可能性大、
というか絶対そうw なので。
深呼吸して、
一からやり直しです笑
伝わったかなぁ。
よければ参考にしてくださいね。
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高橋 佳那
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高橋 佳那
（たかはし かな）
【プロフィール】
心の声翻訳家。メンタルコーチ。
20歳で単身アメリカへ渡り、青年育成NPO団体に所属。
アメリカの10代若者の相談役になり、国境や人種を越えた人類共通の心理、悩みの本質に触れる。
帰国後、結婚し長女を出産。夫婦関係の悩みをきっかけに心理学を学び始め、深く自分と向き合う。
向き合った結果、後悔のない人生を本気で生きようと決意し、離婚を経て、2019年に心理カウンセラーとして起業。
現在はメンタルコーチとして会社員や主婦向けだけではなく、経営者向けのコーチングサポート、
グループ講座開催や、コーチ・カウンセラーを育成する活動も行っている。
国分寺市在住。一児の母。シングルマザー。
《保有資格》
NLPコーチング®︎認定コーチ
宿命鑑定士
アクセス・バーズ®︎プラクティショナー
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