こんにちは！
何だか、今日はとっても寒いですね。
こんなに寒くなるなんて・・予想以上でした
日中、ベランダに出たら吐く息が白い
さてさて、お久しぶりのダイエット報告。
体重全然減ってないし、何の変化もないから
載せなくてもいいかな~~なんて思いましたが。
久しぶりにボディサイズを計測したので、
メモ代わりに載せておきます
今回はわかりやすいように、計測初日から約３か月ごとの比較です！
（2022/05/30 → 08/28 → 11/08 →2023/01/16）
ウエスト:73㎝→ 70㎝ → 67.5㎝ → 68.5㎝
腹囲：91㎝ → 86㎝ → 81㎝ → 78.7㎝
ヒップ:97.5㎝ → 96.5㎝ → 93.5㎝ → 94㎝
太もも：57.4㎝ → 53㎝ → 51.8㎝ → 52㎝
ふくらはぎ：34.1㎝ → 33.5㎝ → 33㎝ → 33㎝
足首：21.4㎝ → 20.7㎝ → 20.5㎝ → 20.7㎝
二の腕：31㎝ → 28.5㎝ → 27.5㎝ → 27.5㎝
※足・腕はすべて右側を計測。
トータルで、
ウエスト：4.5㎝減
腹囲：12.3㎝減
ヒップ:3.5㎝減
太もも：5.4㎝減
ふくらはぎ：1.1㎝減
足首：0.7㎝減
二の腕：3.5㎝減
こうやって比べてみると、腹囲減ってましたね~
５/３０当時、腹囲とヒップの差が6.5cmしかありませんよ
おそろしいほどのぽっこり下腹だったのね…。
ダイエットスタート時から比べると、もっと減ったんでしょうね！
(スタート時（2022/05/18）は体重しか量ってなかった）
ちなみに体重はトータルで６．６５㎏減です。
一時期は月に１キロ以上のペースで減っていたのに
ここ２カ月くらい、ぱったり減ってません
１６時間断食ダイエットを始めて、約８カ月。
今も１６時間断食は続けていますが、寒くなってきて
一旦お休みしているのが、
お風呂でのスクラブマッサージ↓
お風呂上りがミント効果でスーッとして寒いのでお休みしてます
代わりに湯船につかりながら、やっているのが
「リファカラット」での、マッサージ。
先日、証明写真を撮ったとき、自分の顔のたるみに愕然と
したのです
私、こんなにブルドックみたいに頬が垂れていたの…？と
ショックで、ショックで…。
それから、お風呂でコロコロしていますの
ついでに、二の腕もコロコロ。
腹囲のサイズダウンに効果的だなと思っているのが、やっぱりこれ！
挟んで、立ってるだけですけどね。
骨盤周りが締まる感じがします