私の朝の習慣。
平日は4時起床。（以前は5時だったんだけど、「寝られない」癖が発症中で、3時には目が覚めるから起きることにした。）
・まずお湯を沸かしつつ、顔を洗う
・白湯を飲みつつ、朝の「おめざ」としてアーモンド、胡桃、小魚などをつまみながら（今これが朝食になりつつある）、30分間ブログを読む、そして書く
・朝のストレッチ＆お通じ改善マッサージ
・練功18法（中国のラジオ体操っぽいものらしい）
・マインドフルネス瞑想（現在3分、目標15分）
とこれで起床から一時間ほど経過。
そして豆乳青汁とあればフルーツなど食べる。
週末は、平日の習慣に加え、ジョギングと朝抹茶（テーブル茶道の練習）が加わる。
ぱっと見、健康的な朝。（だけど、そうでもなかったりするのが不思議。）
そして週末は大好きなパンを食べる。これがお楽しみ♪
パン大好きなんだけど、体調管理のため、平日はお昼のみ。だけど、週末だけはあまり気にしないで食べてもいいことにしている。いくら体調管理といってもストレスになるのはイヤだから。
本当にパンが好きで、以前は3食パンのときもあったし、冷凍庫はいつもパンでいっぱいだった。それに比べればかなり控えめになった。少し前まで、時々、パンを貪り食べたい！なんて気持ちになることもあったけど、それも最近はなくなった。
人間、良くも悪くも慣れるもの。
今度はお菓子を買いだめしない習慣をつけたいと思っている。
このところ、週一くらいの頻度で、お菓子を一気食いすることがあるから。自制できないなら、家の置かないようにするしかない。