今日ジムで３か月ごとに測定して貰っている
体脂肪とか筋肉量とか他いろいろ・・・
インストラクターの方が一年前と
比較してくれた
体脂肪は増えてるし
筋肉量は減ってるし・・・
あれだけ頑張ったのにって思ってしまう
でもインストラクターの方によると
心配ないと私達の年齢は筋肉量は
何もしないと減って行く一方
それをここにきて頑張ってるから
何とか減らずに維持してるんだからと
去年 今年
体脂肪 ３４．６ ４０．０
（２３～３６．９）
筋肉量 ４３．８ ４０．３
（３７．６～４２．８）
体水分量 ３５．４ ３３．１
（体重の約６０％）
こんな結果です
（）は私の年齢の平均です
体水分量は少ないので水を飲む様にと
筋肉量の３．５をとり戻すのはかなり
かかるようだ
〇〇さんは週３回は来ているので
もう少し負荷を増やしてみようかと
言われました
今日は暖かくジムでかなり
汗かいたので久しぶりに帰って
シャワーしました
今年はずる休みしないなんて
目標立てたけれど
変えないといけない病院の
予定がない週は４回行く目標に
ボーとしている日を作らずジム行きを
仕事にしなくては
幾つまで生きられるか分からないけれど
子供に迷惑かけずに健康で長生きを目標に
本当に今からは努力しないと
体を現状維持すらできない
頑張るゾー
ぇぃｏ(･Å･)ｏぇぃｏ(･Å･)Ｏぉーｏ(･Å･)ﾉ