追いコン

桜ノ宮 エルゴ
○3×2000m/1min-rest
24:48.7 183watt
2:04.0/500m SR20
【心拍】
26:06.4
aveHR.179 maxHR.192

○ダウン1000m
4:28.6 144watt
2:14.3/500m SR17
【心拍】
4:31.4
aveHR.160 maxHR.170

total.7000m

＊フィニッシュで肩甲骨を使えるようになってきた
＊リズムはだんだんと良くなってきたが、まだ少しフォワードが早くなることがある

2013.02.14

桜ノ宮 エルゴ
○20本on/10本off×6(SR20.24)
9:57.8 2144m
2:19.4/500m
【心拍】
10:26.2
aveHR.168 maxHR.190

○2×2000m/1min-rest
16:32.7 183watt
2:04.0/500m SR19
【心拍】
17:36.2
aveHR.182 maxHR.194

○20sec-max
108m 441watt
1:32.5/500m SR54

○その他
2700m

○ダウン1000m
4:30.6 141watt
2:15.3/500m SR17
【心拍】
4:29.6
aveHR.160 maxHR.171

total.9952m

○ハイクリーン
40kg-6回×3set

＊上体がまだかたい。
→キャッチからドライブの転換のところで力が入るので、セットで作った角度のままドライブに入るように意識する
＊フィニッシュでハンドルを抱えることが少なくなったので、今後も意識する
＊リズムが悪いので、ドライブ強く、フォワードゆったりを意識

スケート

今日はスケートに行ってきました。
初アイススケート。
難しすぎる…
ちっちゃい子に負けてる…
という訳で、1人タイムトライアルしました💡笑

氷の上にいると、だんだん壁を持ってないと進めなかったのがちょっとずつ滑れるようになってきて
楽しくやってました(^^)

楽しかったから、またアイススケート行きたいな😁🎵