2012.02.05
エルゴ
○10000m
42:27.9
169watt
2:07.3/500m
SR20
【心拍数】
42:33.7
aveHR.177
maxHR.191
○ダウン1000m
4:39.6
128watt
2:19.8/500m
SR18
【心拍数】
4:42.7
aveHR143
maxHR153
total.11000m
○ハイクリーン
40kg-6回×3set
今日は上体が柔らかく使えた。
キャッチで上体を前に出しすぎないのを意識したからか？
SRもシートラッシュせずにゆったり出せていい感じ。
まだHRは高いけど、同じ数値でもうちょい低くなればドライブもあげていこう。
ただ、ダウンの1000mは今までよりもHRが低くなってきたから、成果があらわれはじめてるのかも。
上体のリラックス感、ドライブ強く、フォワードゆったりは常に意識！
エルゴ
○10000m
42:27.9
169watt
2:07.3/500m
SR20
【心拍数】
42:33.7
aveHR.177
maxHR.191
○ダウン1000m
4:39.6
128watt
2:19.8/500m
SR18
【心拍数】
4:42.7
aveHR143
maxHR153
total.11000m
○ハイクリーン
40kg-6回×3set
今日は上体が柔らかく使えた。
キャッチで上体を前に出しすぎないのを意識したからか？
SRもシートラッシュせずにゆったり出せていい感じ。
まだHRは高いけど、同じ数値でもうちょい低くなればドライブもあげていこう。
ただ、ダウンの1000mは今までよりもHRが低くなってきたから、成果があらわれはじめてるのかも。
上体のリラックス感、ドライブ強く、フォワードゆったりは常に意識！