初雪が

昨日の


ニュースで



都心は雪がふったって

さみーんだね



今日の朝の気温も2℃ぐらいだった


こう寒いとさ
腰と膝にくるね～

腹筋回りがなんとなぁーく
重いって感じでぇ
腰が突っ張るし

膝ちゃんは
階段昇ると

ピキってくるんですよ～



ストレッチとセルフマッサージ
しなきゃだなぁ

脛まわりと腰の上と
あ～めんどう