トマトソースのパスタ

今日は　トマトソースのパスタとお刺身のカルパッチョを作りました。

トマトソースは自分で作りました。湯むきしたトマトをざく切りにして、

フライパンにガーリックとオリーブオイルを熱し、トマト投入

塩、コショウ、バジルを加えて味をつけて。

たまたま、近所のスーパーに　生パスタを発見　

さーっと　湯がいて、トマトソースとからめて出来上がり

とっても簡単です。

トマトは　抗酸化作用（アンチエイジング効果）　の　リコピンをたくさん含んでいます。

リコピンは油と一緒にとると吸収率がアップ　しますよ。

飾りにミニトマトを載せました。見た目もラブリー

ちなみにトマト、ミニトマトは　愛知産です。

朝食でリセット

金曜日、土曜日と夕飯で外食が続きました。普段は外食するときは、必ず1日はあけて、

2日連続という予定は避けているのですが・・・・

でも、食べてしまったものはしょうがない。　食生活をリセットするために、

今朝はヘルシーに鶏がらスープのねぎと卵のお粥にしました。

隠し味にオイスターソースを少し加えて。（←旨みがアップ）

ねぎもたっぷり　具としても薬味としても使いました。　ねぎはアリシンが含まれていて、（ねぎのツーンとした

におい）　免疫力アップしてくれます。

あっさりとして、やさしい味。　食べた後も　体　ポカポカです

骨盤エクササイズ

昨日は　骨盤エクササイズをしてきました。旦那さんのプレスクールで体験レッスンがあって、

若いお母さん方と一緒に運動してきました。

Micaco先生ってご存知ですか？お笑い芸人の青木さやかさんも、産後ダイエットは骨盤エクササイズをされて

見事　nice　bodyに

女性はとくに出産後、骨盤が広がったり、ゆがんだり、これがもとで、その後　太りやすい体質になったり、

尿漏れの原因になったりいろいろな問題が起こってきます。

ですから、産後、骨盤を正しい位置にもどすことはとても大切なのです！！

骨盤エクササイズ（インスパイリング　エクササイズ）は　骨盤底筋をはじめとする骨盤まわりの

インナーマッスルをメインに鍛えます。

筋トレマシーンでは　アウターマッスルを主に鍛えるので　筋肉ムキムキになってしまいますが、

骨盤エクササイズは　インナーマッスルを鍛えるので、見かけは　ムキムキにならず、女性らしいラインを

残しつつ、スレンダーな体型に・・・。

私は　筋トレマシーンも好きで、昔からジムで鍛えているので意外と、がっちりした、

水泳選手みたいな体型なのですが、

これからは、骨盤エクササイズも取り入れようと思っています