充実した土曜日

今日は、とても充実した一日でした。

午後からすこしショッピング、秋物を購入

その後、美容院に行って、カラーとカット。カラーは今年の秋に流行るという　少しピンクを混ぜたような

落ち着いたブラウンに。

それから、日本舞踊（西川流）を見に行ってきました。




実は、私、西川　喜美雀という名前も持っているのです

幼稚園のころから大学５年生まで日本舞踊を習っていました。

久しぶりに日本舞踊をみて、また練習したくなりました。

それから・・・・・。

カナダ人のだんなさんと待ち合わせして　スポーツバーに。

私は　大盛りのサラダを注文



さすが、スポーツバー、サイズがアメリカンでした。

でも、おなかがすいていたので　がっつり食べました

たぶん、両手２杯分ぐらいありました。

（日本人がとるべき野菜の量の２倍ぐらいです。一般的には両手１杯分で３５０gで

この量が推奨されています。）

おいしかった

先日の講演会の報告

先日、リゾートトラスト東京ベイコートで行われた講演会の報告が載っています。

ご覧ください

http://vf2.way-nifty.com/beautyfood/2011/09/8311-5f8b.html

土曜日の朝食は・・・

今日は　お休み。

ゆっくり朝食をいただこうとおもって、クリームチーズとサーモンのサンドイッチを作りました

サーモンはアンチエイジング効果のあるアスタキサンチンを多く含みます。

パンは、少しこだわって、全粒粉のイングリッシュマフィンで軽くトーストして。

カフェオレと一緒にいただきました。

でも、果物、野菜がない

ちょっとバランス悪いですね。

お昼もしくは夕に、足りない分の果物、野菜をいっぱいとることにしまーす