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料理研究家の鈴木沙織です🍀
-43kgの大幅減量に成功✨
TBS『キキコミ』 体重ギャップ 美人1位✨
ダイエットレシピや日々の食事🍴
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おはようございます☀️
朝食の記録の前に、トレーニングの記録です💕
昨夜は久しぶりにライザップに行ってきました💡
朝にタバタ式 で脚を結構使っていたので、背中メニュー😊
今はお食事で糖質を入れているのですが、ムキムキにはしたくないので、重量は上げずに軽い負荷で回数をこなすメニューです💡
つい重さを上げたくなっちゃうけど、目的や目標をしっかり意識してトレーニングしていかなくちゃ🙈💦
それにしてもムチムチ😂
月末はお楽しみもあるので、お食事もゆるゆるっと過ごしますが、4月からはガッツリ本気を出して絞っていこうと思います💡
内容はこんな感じでした✨
①デッドリフト
20kg10回×1、40kg10回×1、45kg10回×2、35kg15回×4
②シーテッドロー
40lb15回×1、60lb15回×3
③スティフレッグダンベルデッドリフト
25lb(合計50lb)10回×3
④バランスボールハーフスクワット＋空気椅子
15回＋30秒×2
明日は会社のパーソナルがあるので、今日は休養日にしようと思います😊
ではでは💡
今日も良い1日になりますように💕
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