レシピブログ の #ネクストフーディスト 就任のプレゼントに #ハウス食品 さまからいただいた、アヒージョの素を使って簡単にできるアレンジレシピです😌
あっという間に、低糖質なイワシのガーリックパン粉焼きができちゃいますよぉ💖
青魚のオメガ3は、ダイエット中も積極的に摂りたい良質な脂質💡
ちょっとの工夫でいつもの食卓にお店のようなメニューが追加できちゃいます😌
栄養成分🍴
201.5kcal/人
たんぱく質 20.2g
脂質 11.9g
糖質 1.8g
食物繊維 1.6g
材料(2人分)🍴
①イワシ 4尾
②アヒージョの素 1袋
③おからパン粉 5g
④ミニトマト 2個
⑤オリーブオイル 5cc
作り方🍴
①アヒージョの素とおからパン粉を混ぜておく。
イワシはくるりと巻いて楊枝で止める。
ミニトマトは半分にきる。
②耐熱皿にイワシとミニトマトを並べ、パン粉をふりかけてから、オリーブオイルを回しかける。
③トースターで15分焼く。
焦げそうなときはアルミホイルを被せて下さい。
ポイント🍴
おからパン粉は普通のパン粉でもOKです💡
トースターの加熱時間は機種によって調整してください💡
秋刀魚、海老、いか、ほたて等で作っても美味しいですよぉ😍
よろしければ、お試し下さい✨
低糖質レシピ集にも掲載中
下記ランキングに参加してます😊
1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖
BMG2017ファイナリスト&エリア大会準優勝
全国どの店舗でもOK
ライザップゴルフ・ライザップイングリッシュ・ライザップクックの紹介もOK
ご興味のある方がいらっしゃいましたら、下記にてご連絡下さい
詳細をお伝えいたします
①アメブロへコメントやメッセージ
コメントは承認制なので安心して下さい
②インスタのDM
こちらのリンクからインスタへ飛べます！
meron5180でインスタ更新中です❗
③下記アドレスへメール
happiness.kitchen1119@gmail.com
返信がない場合、届いていない可能性があります
その際は、アメブロのコメント欄でお知らせくださいませ
ご興味のある方がいらっしゃいましたら、下記にてご連絡下さい
詳細をお伝えいたします
①アメブロへコメントやメッセージコメントは承認制なので安心して下さい
②インスタのDMこちらのリンクからインスタへ飛べます！
meron5180でインスタ更新中です❗
③下記アドレスへメールhappiness.kitchen1119@gmail.com
返信がない場合、届いていない可能性があります
その際は、アメブロのコメント欄でお知らせくださいませ