ダイエット に嬉しい低糖質なオープンオムレツを作ってみました🎵
春野菜やクリームチーズをトッピングして、見た目も満足できる仕上がりに😌
今回は記事にもレシピを書いちゃいます💖
栄養成分🍴
232.6kal/人
たんぱく質 18.9g
脂質 15.4g
糖質 3.6g
食物繊維 1g
材料(1人分)🍴
①卵 2個
②海老(ボイル) 2尾
③空豆(ボイル) 3粒
④アスパラ(ボイル) 1本
⑤トマト 30g
⑥バター 少々
⑦クリームチーズ 10g
⑧塩こしょう 少々
作り方🍴
①卵はよく溶きほぐし、塩こしょうを加えて混ぜておく。
アスパラ・トマトはひとくち大に切る。
②ミニフライパンにバターを入れて溶かしたら、卵を流し入れて菜箸でぐるぐるかき混ぜる。
③固まってきたら、野菜・海老をのせて蓋をして蒸し焼きにする。
卵が固まったらクリームチーズをトッピングして完成。
ポイント🍴
お野菜等の具材はお好きなものを使ってください(*^^*)
今回は、 アーラフーズ × レシピブログ のモニターコラボ広告企画でプレゼントしていただいた、 アーラ クリームチーズ を使ってみました💖
低糖質レシピ集にも掲載中
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