お食事の目標数値③BMGファイナルとCM撮影用

こんにちは

お食事の目標数値の記録です

BMGファイナル直前からのもの

大会用の食事なので、かなり制限していますが悪しからず

普段のボディメイク時にはしっかり食べているので、勘違いしないでくださいね❗

参考にはなりませんが記録のために残します

2017/11/17～カーボディプリート

カロリー800kcal/day

タンパク質60g/day以下

脂質朝にアマニ油、昼にMCT

糖質限りなく0に近づける

水分は沢山飲む、EAAは無し

2017/11/21(リハ前日)

サプリ、EAAなし

水500mlにライザップスタイル(抹茶)を溶かしたものを、１日かけてゆっくり飲む

夜からは絶飲食

目標数値は41.5kg

➡朝は41.9kgだったので射程範囲内

➡ホテルの岩盤浴で水抜、持ち込んだ体重計では41.2kg、12.3%を達成

2017/11/22(リハ)

朝から計測まで絶飲食

➡貧血っぽくなりトレーナーさんの指示で葡萄ジュースをひと口だけ飲む

13時過ぎに計測&撮影

➡終了後すぐにオレンジジュース1本補給

リハ中も身体の状態を見ながらちょびちょび補給

夕方頃、わかめおにぎり摂取

➡舞浜なので塩むすびが売ってなく、トレーナーさんに相談して前日に赤飯を購入。ホテルに赤飯おにぎりを忘れたので、トレーナーさんがファミマのわかめおにぎりを二個買ってきてくれました。

夜は足の裏がつるので、トレーナーさんに相談して、EAAをちょびちょび補給

2017/11/23(ファイナル)

EAAと果汁100%ジュースを状態を見ながらちょびちょび補給

水着審査後、いただいたおまんじゅうやお菓子を少し補給

夜は家族とディズニーランドホテルのカンナでディナー

2017/11/24～25

12/2のCM撮影のため、セーブしながらお食事

低糖質、1200kcal/day

2017/11/30

昼からプロテインのみ

2017/12/1

プロテインのみ

夜からは絶飲食

2017/12/2(撮影)

オレンジジュースを身体の状態を見ながらちょびちょび補給

撮影後はフリー❗

2017/12/5～

カロリー1200kcal/day

タンパク質60～g/day以下

脂質朝にアマニ油、昼にMCT

➡タンパク質と糖質を総カロリーから引いた分

糖質～70g/day

水分は沢山飲む

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