お疲れ様です。
今日もまた、アメダスでは今後、雨が降るという予報
クラブ練習前に予報どおりに降ってきました。
が
いつの間にか雨が上がっている。。。。。。
体育館でやってる最中に。。。
本日のメニュー 場所：体育館
１、アップジョグ
２、体操
３、ストレッチ
４、コンディショニングトレーニング各種
５、補強各種
６、体操
今日はスキーパフォーマンスを最大限に高めるためにパワー・敏捷性・
スピード・バランス等を強化するトレーニングをしました。
パワー系トレーニングでは、３年生を重りに使いました。
一人は入会していませんが、今日も体験に来てくれました。
おもしになるので、かなりリラックスしてますね。
なんかカエルみたい
そしてこれをパワー全開で押しまくります。
これを何度も繰り返したら体育館の床が汚くなった。。。
やべ～
と思い。。。 そうだ
「よ～し 雑巾持って来い」
ということでお掃除しながらもパワー強化
何往復したべ～
おかげで、ピカピカになりました。
床掃除が終わってもまだまだ続くよ～
次は如意棒を使ったトレーニング
先日、スーパーサイヤ人になった３年生の華悠（かゆう）
如意棒を持って、さっそくポーズです。
俺がやらせたんですがね。
如意棒はこのようにしてトレーニングしました。
簡単な運動です。
体操マットを真上から叩きつけるだけ
どこが強化されるか、やってみてください。
ボクサーはよく、薪割りトレーニングしますよね。
如意棒は自由自在という意味だそうです。
それでは、馬門っ子はポール（ストック）を自由自在に操ろうではないか
今度からポールを如意棒と言うことにするべ
ひとつのグループが如意棒トレーニングしている間にチューブ引きをしま
した。
肘から手首までの動きのチューブ引きです。
今季から関節ごとに引いて強化しています。
ということで、今日も体育館でのクラブ練習となりましたが、実は内容の濃い
トレーニングが出来たと思っています。
週間予報では、雪マークが付き始めたので、早くスキーに乗りたいですね。
積もらなかったら八甲田に行くぜ～
ノシ(*￣Oﾉ￣*)
