お疲れさまです。
今日はポカポカ陽気
ちょっと寝坊しましたが柴崎牧場でクラブ練習をしました。
たんぽぽが太陽に向かって綺麗に咲いていました。
本日のメニュー 場所:柴崎牧場
1、体操
2、アップジョグ
3、ストレッチ
4、柴崎牧場内ロード時間走40分
5、コーディネーショントレーニング
・ボールキャッチ各50本
・サッカーボールPKキャッチ20本
6、フィジカルトレーニング(ハーフパイプ)
・サイドステップ30秒
・キョンシージャンプ30秒
・クモ歩き(前進後進)
・犬歩き(前進後進)
・前転
・ホイッスル指示サイドステップ
※ホイッスル1回で左。2回で右。3回で今までの好きな種目。
7、ダウンジョグ
8、体操
今日は休みが多く少人数の更に少人数でクラブ練習を行いました。
アップダウンの多い柴崎牧場内のロードで40分のランはスローペースで
行い、後半のコーディネーションやフィジカル面強化のウォーミングアップに
する感覚で行いました。
ボールを使った運動は子供たちは大好きなので遊び感覚で色んな能力を
養うことができます。
あとは牧場内の地形を利用してフィジカル面も強化することが出来ました。
下半身がパンパンになりながらも斜面を一生懸命移動するトレーニングは
スキーに大きく生かされます。
冬の準備は着々と実行しております。
では最後に昨日の運動会での記念写真です。
左は白鳥の横濱コーチ右は誰でしょう内緒。
ノシ( ̄▽+ ̄*)