お疲れ様です。
昨日、２０年間お世話になっていたBERが閉店するということで飲みに行って
きました。（今日は、やっぱり二日酔い
）
長い間、色んな相談に乗ってもらったり、馬門っ子の応援もしてくれた、ママ
ありがとう
そしてお疲れ様でした。
ということで店に飾っていたメルセデス・ベンツのグリルを頂きました。
超かっけ～
実は数年前に店をやめるときは、これをチョウダイね。って言ったことがありま
す。それを覚えてくれてました。
ありがとうございます。
ピカピカに磨いて飾っておきます。
おっと
今日のクラブ練習日誌を忘れていた
本日のメニュー 場所：柴崎牧場周辺＆体育館
１、体操
２、LSD ロード～クロスカントリー～ロード 約１３km
３、ストレッチ
４、昼寝５分間
５、筋力トレーニング（ペア） ６種目×３セット
６、ももケッツ歩き
７、ダウンジョグ
８、体操
外は雪がチラホラ降っていましたが、積もる降り方ではありません。
防寒対策をしっかりとって皆でジョグしてきました。
今日は１５時３０分からクラブ練習を開始したので、明るい時間に走ることが
できました。
また最近、継続している筋力トレーニングは音楽を聴きながらペアになって
楽しく筋肉を鍛えることが出来たようです。
小学生なのでマッチョになるまで鍛えはしませんが、色んな運動能力をアップ
するためには、大事なメニューの一つです。
それでは、今日はこの辺で～ノシ(*￣Oﾉ￣*)
