お疲れ様です。
今日の青森はいいお天気でした。
でも１７時３０分頃から気温がグンと下がってきて上着を持ってきていない私は
超寒かった
子供達には常に準備しておくよう、言ってるのに。。。。。
これじゃイカンイカン
反省です。
本日のメニュー（柴崎牧場）
１、体操
２、柴崎牧場周辺５０００ｍポールウォーキング
３、フィジカルトレーニング各種
・サークルラダー腕回し（前回し、後ろ回し）左右
・サークルラダー腕回し（前回し、後ろ回し）左右＋足はグーパーの動き
・サークルラダー腕回し（前回し、後ろ回し）左右＋足はケンケンパーの動き
・手はグー・チョキ・パー＋足はケンケンパーの動き
・手はグー・チョキ・パー＋足はケンケンパーケンケンパーケンパーケンパ
ーケンケンパーの動き
・手はグーパー＋足はケンパーの動き
・グループサークルラダー体通し競争
うまく体を通せず暴れています
↓
・グループサークルラダー左右回し＋パイロン頭乗せリレー
この動き、簡単そうに見えますがどうしても頭が動いしまい、四苦八苦して
ました。
↓
４、体操
今日はゆっくりと時間をかけてポールウォーキングをメインにクラブ練習しまし
た。
気をつけるポイントは手首を真っすぐにして地面に刺すことと肘の角度を固定
することを意識させて行いました。
話をしながら有酸素運動ができ、私の脂肪も少しは燃焼したかな
クロスカントリースキーのポールワークは色々と意識することが多いですが
今回は二つのポイントのみを意識させました。
徐々にすべてのポールワークを身につけていってほしいと思います。
ノシ(*￣Oﾉ￣*)
