お疲れ様です。
今日の青森は曇り
風は昨日よりは暖かかったですが鼻水が出るくらいの
気温でした。
本日のメニュー
１、体操
２、アップジョグ１８００ｍ
３、ブラジリアン体操
４、ストレッチ
５、ウインドスプリント１５０ｍ×５
６、２００ｍインターバル×７（ｒ２００ｍジョグ約８０秒）
７、ダウンジョグ１８００ｍ
８、コーディネーション各種
９、体操
１０、アイシング
今日のインターバルの設定タイムは４４秒でしたがほとんどは４０秒で
走れていました。
徐々にですが馬門ッ子も走力がついてきたと思います。
また今日も後半にコーディネーションを取り入れました。
時間の関係上、長い時間は出来ませんでしたが、脳から一生懸命に体の
色んな部分へ指令をだしていました。
見ていてゲラゲラ笑うほど面白いことになります。
今日はこんな感じのコーディネーションです。
サークルラダーの上でグーパーステップしながらイエロー＆グリーン＆ピンク
のカラーボールを移動します。途中でピンクだけ逆回り等、色んな付加をつけ
ます。
瞬時に聞いてすぐに対応する運動です。
今日もいい運動ができたました
ノシ(≡^∇^≡)
