お疲れ様です。
今日も寒い中、クラブ練習をしました。
私は昨日より更に一枚多く５枚着ちゃいました。
これでちょうど良い
本日のメニュー
１、体操
２、アップジョグ１２００ｍ
３、神経系（ラダー）
４、ウインドスプリント
５、ＬＳＤ４０分（平地のみ）
６、コーディネーション
７、体操
今日はゆっくりとしたペースで長い時間、走りました。
ウインドブレーカーを着こんでたっぷりと汗を流しながらフォームを意識して
のＬＳＤを行いました。
また、故障中の志音は別メニューで主に肩の周りの筋トレをさせました。
スキーのポールワークに必要な動きを久しぶりに行ったのもあり、明日は
筋肉痛だべ
さて後半はサークルラダー等を使ってコーディネーションを行いました。
腕にサークルラダーを入れてクルクルと回しながら足は違う動きをします。
１人ひとりの脳がしばらく考えて動きは鈍かったですが徐々に対応できる
ようになりました。
あとはジャンケンして勝ったほうが瞬時に相手の足を踏むとかジャンケン
して負けたほうが相手の周りを瞬時に一周し、あいこだったらお互いに
ケツとケツを合わせる等、運動能力を向上させるコーディネーションを
しました。
あっ あともう一つは背中合わせでストレッチをしている間に合図とともに
二人で力を合わせて立ち上がるのもやりました。
このコーディネーションは楽しくできるので、子供たちの上達も早いですね。
上達が早いということは運動能力がアップしているまたは維持されてるという
ことなので今後の専門パフォーマンスに役立つでしょう
ではまた明日ね。ノシ(￣▽+￣*)
