お疲れ様です。
今日も暖かい一日でしたね～
でも夕方になると冷えるので体調管理は継続して気をつけましょう。
本日のメニュー
１、体操
２、アップジョグ（１６００ｍ）
３、ブラジリアン体操（各種目２本づつ、７セット）
４、４００ｍトラック周回ペース走×８
Aグループ設定 １２０秒
Bグループ設定 １３０秒
５、ダウンジョグ（５分）
６、ランニング＆スキップサーキットトレーニング ５セット
※フィールドに種目８種設定（大きくジグザグに）
１～３セットは各種目間はラン
４～５セットは各種目間は大きくスキップ
７、ダウンジョグ
８、体操
メイントレーニングはサーキットを行いました。
補強トレーニングと違い、連続または、移動しての運動なので心肺機能や
ダッシュ力、筋持久力（耐乳酸)トレーニングになります。
クロスカントリースキーの動きは全身運動
体の各パーツを動かし、それを推進力へとつなげます。
なのでサーキットはすごく重要な冬への準備トレーニングです。
子供達は、今日もたっぷりと汗を流しました。
頭からは湯気が上がる子も
「練習はこうでなくっちゃ」
厳しいトレーニングも、メニューをこなせば達成感や爽快感を感じれるように
なります。
そうやって色んなことを、感じながら成長していこうね。
では今日もお疲れノシo(〃＾▽＾〃)o
