お疲れ様です。
今日も予報どおり雨でやんす
野球クラブと体育館を半分こしてトレーニングしました。
本日のメニュー
１、体操
２、アップジョグ（体育館１０分）
３、神経系トレーニング（ラダー各種１５）
４、神経系トレーニング（ホイッスルステップ）３セット
１本目：ホイッスル１回は左、２回は右
２本目：ホイッスル１回は右、２回は左、３回はその場で１回転ＪＰ
３本目：ホイッスル指示は２本目と同じだが方向を指さす（この指さす方向の逆へ動く）
※移動はすべてサイドステップし床へタッチする。すべて９０秒間）
５、補強トレーニング
・スタビリティトレーニング（ラテラルポジション）：１０秒保持左右
・尺取り虫：１０回
・エクスタ―ナルスクワット：１５回
・サイドラウンジウォーク：１０ｍ
・スイッチランジ：１５回左右
・シングルレッグヒップリフト：１０回左右
・カーフレイズ：１５回
・マーメイド：１０回左右
・ヒップサークル：１５回左右
×１セット
６、タオル足指巻き３本
７、体操
今日はフィジカルトレーニングをメインにやりました。
運動能力を維持するために重要なトレーニングです。
４番のホイッスルステップは笛により動く方向を前もって決めておき、耳で聞いて脳で瞬時に
判断して体を動かす、神経系トレーニングです。
これは楽しく運動できるのでお勧めです
私もいつも指示をだしてるうちに面白くなってイタズラしちゃう時があります（かなり頻繁に
）
前もって決めていないことも、たまに指示することで子ども達の判断能力が養われます。
例えばホイッスル１回吹いて（決められたどちらかに移動します）その直後に○○くんに浣腸
とか
バスケットボール持ってきてシュートを成功させろ
とか
けっこうコーチも子ども達も楽しんでやってます。
やはり楽しまなきゃ続かない
でも厳しさは必ず必要です。
はい長くなりそうなので今日はこの辺で日記は終了
では明日はタイガ―ぶっちは仕事でがんす（古） ノシヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ