お疲れ様です。
今日は気温２１℃まで上がり暑かったですね～
でも夕方になると冷え込むので体調管理はしっかりとしましょう。
本日のメニュー
１、アップジョグ
２、体操
３、ストレッチ
４、ラダー
５、５０ｍ基礎反復５本
６、４００ｍインターバル
Ａグループ１：２０×４本
Ｂグループ１：４０×４本
※休息２：００
７、サークルラダー２０秒間マックススピード各種７本
※二人ペアで負けたほうはバービー５回
８、パイロンタッチ～サークルラダーステップ１０本
９、中学生スキー部＆陸上部の３００ｍインターバルに
急遽参加。２本
１０、ダウンジョグ
１１、体操
今日のメインは４００ｍインターバルを行いました。
Ａグループは１：１５～２０のペースで４本できました。
中距離を強化するにはこの４００ｍくらいのインターバルが効果的です。
Ｂグループも速い子で１：２５で走れるようになってきました。
３日間スピード系トレーニングをしたので明日は休養とします。
最後に中学生が３００ｍインターバルをやっていたので参戦させました。
「いいか。中学生を抜いてこい
」
不安そうでしたが１本目、馬門のトップクラス数名は中学生にほぼ
勝ちました。２本目も同様でした。中学生が６０秒もがかかるのは
ちょっと練習不足ですね。
まぁこれからでしょう。
中学生に逆に刺激を与えてしまい、馬門チームは自信をもらいましたが
お互いにいい勉強になったと思います。
馬門には、他の小学生チームにはもっと凄い子がいる。
いつも同じだが満足せず、向上心を持ち続けることが大事だと
ミーティングで話しました。力強い返答「はい」
すばらしい
その気持ちを中学生になっても持ち続けてほしいです。
パイロンタッチです。冬の動きを今から少しづつ
強化します。
神経系トレーニングの一種です。
サークルラダーの中に足をふみつけ
次々と移動していきます。サークルは
不規則に設定します。
学校へ帰ってからアイシングです。
必ずいますよね。
このあと、ぞうさんまで
こうゆうところでも遊びを探すって
必要ですよね。
帰って風呂にはいったらストレッチするんだよ～
では今日もお疲れ様でした。