今日は運動公園内の野村さんが作ったクロスカントリーコースで練習しました。
数日前は残雪で周回不可能でしたが今日はバッチリのコース状況でした。
本日のメニュー
１、アップジョグ
２、体操
３、ラダー
４、クロスカントリーコース１周ウォーキング
５、クロスカントリーコースＬＳＤ40分
６、クロスカントリーコース１周ウォーキング
７、ストレッチ３０分
８、体操
スキーと違う筋力を使うので走り始めの馬門チームは少しこたえていましたね。
この前までスキー練習だったからしょうがないのですが。
スキーというのは下半身の筋力がシーズン中は落ちるのです。
だから本当は冬場も陸トレが必要です。
といっても毎年、そこまで手がまわらないのが現状です。
ラダートレーニング等を再開して筋力もアップしようね。
野村さん特設クロスカントリーコースでのＬＳＤです。
みっちり汗かいたので先に着替えです。
最後に時間をかけて二人組ストレッチです。
以上、本日の練習終了
腹減ったのでビール飲むかぁ～
