女の子の日です。
うちには鯉幟を建てる権利がないので今日がうちの娘たちのお祝いの日です。
って言っても私は仕事…パパがいなくても祝ってください。
さて本日のメニュー（柴崎アシスタント担当）
１、体操
２、ワックス選定
３、アップ滑走
４、３ｋｍコース１周、２ｋｍコース４周ペア滑走
※３年生は２ｋｍコース４周
５、前半５００ｍ地点までの反復練習３本
６、ダウン滑走
７、体操
以上が本日のメニューです。
内容は昨日とほぼ同じです。明日からスピード系が組み込まれます。
２月は連戦だったので２日間はゆっくりペースでの滑走をさせてレース前に心肺機能を
いじります。
これが馬門のやり方かな。もちろん、スピード練習のときは１００％全開では走らせません。
９０％の力でのスピード走がレースに近く、もっとも効率がいいのです。
逆に７０％で３ｋｍ走らせラスト４００ｍくらいを全開１００％でっていうトレーニングも
たまに取り入れます。つまり何キロレースだからといって１００％走は不可能です。
いつもレースペースでインターバルをさせることが大事だと思います。
もう一つ
小学生が経験したことのないペースメーカーをおき、引っ張ってもらうことも効果的なトレーニング
になります。
かといって小学生でも１００％ダッシュにはならない程度で引っ張ります。
県小の前にこのトレーニングをやりすごく子供たちに効果がありました。
直前にいい練習といい刺激になりました。
いい刺激といえば今、２０１１ノルディック世界選手権が行なわれています。
ノルディックスキー世界選手権は、国際スキー連盟（FIS）の主催で行なわれるノルディックスキーの競
技大会で、今年で49回目の開催となります。
オスロでは過去3回（1930年、1966年、1982年）に亘りノルディックスキー世界選手権が開催されてお
り、いずれの大会でも同市内のホルメンコーレン（Holmenkollen）が会場となっています。ホルメン
コーレンは、1952年に開催されたオスロ冬季オリンピックの際も主会場として用いられ、スキー競技の
中心地として歴史を刻んでいます。
スキーはノルウェー人にとって大切なスポーツです。まだ小学生ですが世界の滑りをテレビで観るのも
いい刺激になりまっせ～
