●産後女性が笑顔で健やかな日々を送るための教室＠栃木県
こんにちは！認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター
小嶋千恵です！
今日は、今月末にさくら市でおこなわれる
久しぶりの体験レッスンのご案内です🔴
２０１９年８月２８日より前に産まれた赤ちゃんはご参加いただけます。
２０１９年８月２９日より後にうまれた赤ちゃんは、
信頼できる方に預けてお越し下さい。
生後２１０日の同伴制限は、まずはお子様の安全を確保するため、
そしてご本人に集中してワークに取り組んでいただくために設けております。
決して生後210日を超えた赤ちゃんは迷惑だからではなく、
お子様の安全、健やかな育ちを願っての制度でありますことをご理解くださいますよう
お願いいたします。
★有酸素運動★
photo by Ｊｕｎｋｏ Kimurａ‐matumoto
産後のデリケートな身体もバランスボールで座ったまま鍛えられる有酸素運動！
筋力や持久力をつけていきますよ！
★コミュニケーション★
photo by Ｊｕｎｋｏ Kimurａ‐matumoto
産後の生活で失われがちな
大人のコミュニケーションを取り戻すために、
コミュニケーションワークを行います。
「シェア」とは「分かち合う」という意味。
人生、仕事、パートナーシップをテーマに語り合う。
私も大好きな時間です！
一人の女性として、自分のことを話せる時間を大切にしています。
★セルフケア★
photo by Ｊｕｎｋｏ Kimurａ‐matumoto
肩こりのセルフケアから、ウォーキングまで！！
マスターできると、日常の生活の中にもとって役立ちます！
私も日々の生活の中で沢山取り入れています
有酸素運動もかなり汗をかきます！
室内で赤ちゃんと一緒にエクササイズできるので
寒い時期にぴったりな運動です！
宇都宮市・上河内・高根沢町・さくら市・栃木県内にお住まいの
産後女性の皆さん！！
春は自律神経も乱れやすい季節です。
身体と心を整えながら
春に向けて今から体力、免疫力、持久力をつけていきましょう！！
是非、赤ちゃんとお出かけください
感染症対策をしっかりと行いお待ちしております。
そして、ご自分の体や心にも向き合う時間を
作っていただければ幸いです
（我が子は可愛いですがご自身の体力・元気が一番大切です）
母も弾めば♪ご機嫌♪元気
何かご質問や分からないことがあれば
こちらにお問い合わせください！
■お電話の方は
090-4544-9347までどうぞ。
■直接メールの方は、
c.kojima@madrebonita.comまでどうぞ。
今日も読んでいただきありがとうございました。
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