足がつる

毎日暑いですね。
長野県は連日３０℃を越す気温が続いています。

熱中症になる方もいるようですので、水分とミネラル補給をこころがけたいものです。


少し前の話ですが、就寝中や入浴中に足がつるようになり困っていました。

足がつるのは疲労や冷え、水分やミネラル不足が考えられます。

自分に当てはまるのはたぶんミネラル不足。
カルシウムとマグネシウムが不足すると足がつると言われています。

自分の場合カルシウムは足りていると思うので、マグネシウム不足が考えられます。

マグネシウム豊富な食品はごまやアーモンド、落花生などの種実類、あおさやひじき、大豆製品などです。
そういえば、以前に比べて大豆製品とらなくなったなぁ、と反省。

とりあえず症状を改善させるためにマグネシウムが含まれるサプリメントを摂取したところ、しばらくして症状が出なくなりました。

足がつったとき、もんだりしてもなかなか改善しないのですが、床に座って足をまっすぐ伸ばし壁に足の裏をつけると楽になります。

熱中症もそうですが、ミネラル不足侮れません。

健康にいいからといってみんなにいいとは限らない

お久しぶりです。
３ヶ月ぶりの更新です。

昨年もそうだったのですが、３月・４月は仕事が忙しく休みも少ないためブログの更新がなかなか出来ませんでした。

先日、コーヒーを１日３～４杯飲む人は、ほとんど飲まない人に比べて心臓や脳血管、呼吸器の病気で死亡する危険性が４割ほど減るとの研究結果を、国立がん研究センターや東京大学などの研究チームの発表がありました。

これってコーヒーがあっている人はいいと思うんですよね、私は嫌いだからたぶん効果はないと思っています。

私の娘はコーヒーを飲むと具合が悪くなるので、健康にいい所ではありません。

この発表を聞いて、健康のために嫌いなコーヒーを無理して飲む必要はないと思います。

すべての人にあっている健康法はないと私は思っていますので、報道に左右されず自分にあった健康法を見つけましょう。

手荒れがなおった

最近まで非常に寒かったのですが、少し緩んできたようです。

我が家の庭に福寿草も出てきて、春が近づいているのを感じます。


今年の冬の初め手荒れが例年よりひどく、仕事で指紋認証を使用しているのでとても困りました。
どんなクリームを使用しても手荒れが治らないため、これは体の中から改善しないとだめだなぁと思いビタミンＥを摂り始めたところクリーム不要なほど手荒れがなくなりました。

最初天然のビタミンＥ２００ＩＵを毎日摂りましたが、足りないようだったので４００ＩＵにしたら手荒れ知らずになりました。

食べ物だけでは栄養足りていないんだなと実感。

私は胃腸が弱いので吸収が良くないということもあるのですけどね。

自分の足りない栄養が何か見極めることが大事だなと思います。