明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

今年は暖かく穏やかなお正月ですね。

あまりに暖かいので、我が家の庭では１２月から福寿草が咲いています。





随分久しぶりの更新になってしまいました。


昨年は行きたかった場所に行けた１年でした。

昨年の春はあまちゃんの故郷、久慈市に行ってきました。







久慈市は自動車で片道１２時間くらいかかるので、途中一泊して行って来ました。
遠いのでもう行くことはないだろうと思って行ったのですが、また行きた～い。


秋にはやはり一度行ってみたかった天橋立にも行ってきました。





そして、長野県に住んでいながら初めて戸隠神社にも行って来ました。




戸隠神社はこの写真の奥にハードな坂道があって、到着するまでかなり息切れしました。


そして健康面での変化は、なんとアトピー性皮膚炎が治ったようなのです
私は冬だけ出るアトピーなのですが、今年の冬は一切症状が出ていません

ビタミンＢのサプリメントと、亜麻仁油を大きいスプーン１杯を毎日摂っているのがいいようです。

仕事も順調で、年末はやりきった感があり充実した１年でした。


今年はますます充実した、夢をかなえる１年にしたいと思います。
更新ももっとマメにしたいと思います。

今年もよろしくお願いします(*^▽^*)

カフェインやめました

毎日暑いですね。
今年は信州もめちゃくちゃ暑かったです。
ここ数日一段落したようですが、まだ暑いです。
しかし、湿度が低いので県外よりは過ごしやすいのでしょうが、今年は耐えられないくらい暑かった


今回はカフェインの話です。

カフェインは健康によくないという説もあれば基礎代謝アップに有効という説もあります。
カフェインは鉄分の吸収を阻害します。

その他にも、体から亜鉛、カリウム、カルシウムなどのミネラル、ビタミンＣやＢ群を奪うことが知られており、このためエネルギー代謝を始め、多くの代謝に支障がでます。１日にコーヒーを５杯飲む人は、飲まない人に比べ、骨粗しょう症や心臓発作を起こす可能性が５０％も高くなると言われているそうです。

カフェインの過剰摂取（1日300mg以上）は>ホルモンバランスを崩し、乳房の病気や前立腺障害の原因に。最近では膀胱ガン、尿路ガンの原因となることが報告され、ＤＮＡ複製を妨げることも証明されているそうです。
妊婦は、一日コーヒー約４杯に含まれるカフェインで、異常出産の原因になるとさえ言われているそうです。

コーラ類や紅茶にはインスタント・コーヒーと同じくらいカフェインが含まれていて、緑茶、ココア、チョコレートなどにも含まれます。
多くの人は自分が思っている以上にカフェインを摂っているそうです。
健康を保つためには、自分の生活から極力カフェインを省いたほうがいいというので、カフェインを摂るのをやめることにしました。

今まではほうじ茶と紅茶を毎日飲んでいましたが、ほうじ茶もコーヒー半分のカフェインがあるというので、麦茶とハーブティーに変えました。


その他に高濃度茶カテキン茶は危険という記事も見つけましたので、参考にしてください。

高濃度茶カテキン茶は危険


参考　ナターシャ・スタルヒン　メルマガ【下半身がみるみるヤセる！】　カフェインは、いいの？悪いの？‏

飲みすぎ注意

今年の梅雨は梅雨らしいというのか、毎日天気が悪くていやになってしまいます。

今年も梅酒を作るために今日梅を買ってきました。
私はみりんで毎年２升の梅酒を作って、１年かけて飲んでいます。
それ以外のアルコールはほとんど飲みません。


１日３杯以上のアルコールを毎日飲むと、肝臓がん、胃がん、大腸ガン、乳がんのリスクが高まったり、、アルコール中毒患者に一貫して見られる脳のダメージと同様のパターンが見られたりするそうです。

西ヨーロッパ８カ国でおこなわれた大規模な疫学調査(2011年)によると、飲酒が原因でガンが発症したのが、男性では１０人に１人、女性でも３０人に１人で、肝臓がんや胃がんやばかりでなく、大腸ガンと乳がんのリスクも高まったんだそうです。
　
ヘビードリンカーばかりでなく　適量(1日～2杯)しか飲まない人もリスクが高くなるとのこと。

アルコールを摂取するとその一部は、二日酔いの原因でもあるアセトアルデヒドという物質にかわりますが、この物質は、とても活性があって、いくつものメカニズムでガン発症に関わっているとのこと。

これを阻止する栄養素で、もっとも一般的かつベストといえるのが、植物のパワーいっぱいのフィト栄養素をはじめ、ビタミンＡ、Ｅ、Ｃ、ビタミンＢ群などの抗酸化栄養素や消耗されやすいビタミン類。
　
これらの栄養素の摂取量が多いほど、ガンのリスクは低下するとのこと。
　
日常的に飲酒している人はもろにこの影響をうけ、飲酒が多く、抗酸化栄養素の摂取が少ないと大腸ガンのリスクは６倍にもなるんだそうです。

2010年におこなわれたハーバード大学の研究では、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどの抗酸化栄養素の摂取を、食べ物からだけに頼っていても大腸ガンのリスクは低下しないことが実証されていて、この研究では、ビタミンＣなどのサプリメント摂取でガンのリスクは２０％前後低下するとのことです。

ビタミンＣなど飲酒前や飲酒中に摂るのが効果的だそうですよ。



参考　ナターシャ・スタルヒン　メルマガ【下半身がみるみるヤセる！】 飲むなら適量を守ろう‏