何事も小さなことの積み重ね。
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今日は
実践した方からの
喜びとお礼の声多数の
ちょっとした
エクササイズを紹介。
なぜそれが必要なのか？
理由も含めてご確認ください。
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僅かな差に意識を向けるって
とても大切なことだと思います。
といっても
足し算の積み上げの話ではなくて、
毎日やっていることについてです。
その代表格が
「呼吸」。
人間は一日2万回の呼吸をする
と言われています。
けれどボクらは普段
無意識に呼吸をしています。
その質について
考えたことがありますか？
っていう話。
食べるものに気を使う。
大切だと思います。
睡眠に気を使う。
それも大切だと思います。
取り入れる情報に気を使う。
めっちゃ大切だと思います。
けどそれらを四六時中は
やってないですよね？
しかも結構手間がかかったり、
お金がかかったりしますよね？
でも呼吸は１日24時間
休むことなく繰り返しています。
しかも、
手間とかお金とか全然かからない。
目尻のシワのために費やす
ドモホルンリンクル代よりも、
呼吸の質を上げるほうが
超リーズナブル。
しかも呼吸は全身に行き渡る。
だったらシワが素敵な
ハツラツとしたし人になるのでは？
ナルホド！
と思ったアナタ。
やることはひとつです。
100均に
風船を買いに行きましょう！
そして、
風船を膨らましましょう！
仰向けに寝転んで、
ソファぐらいの高さに膝から下をおいて、
ふうーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
ってしましょう。
咥えたまま鼻から息を吸って、
また口から
ふうーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
膨らむまで口加えたまま
繰り返しましょう。
膨らんだら空気を抜いて、
また膨らませる。
それを３回ぐらいやる。
そしたらゴムが伸びるから
また次の風船を。。。
ボクはそれを毎日3個
つくってます。
つまり、
2万回のわずかな質を上げるために。
毎日9個分の風船を
膨らましているわけです。
やってみませんか？
「呼吸」
ちょうど流行ってますしね、
「呼吸」
ほら、
全集中！
風船の呼吸！
腹圧！！
ふうーーーーーーーーーーーーーーー！！！！
みたいな？
呼吸の質が上がれば
睡眠の質が上がる、
運動の質が上がる、
代謝の質が上がる、
そしたらきっと気分もアガる！！
もしかしたら目尻も…
更にオマケとして
部屋が可愛くなる！
風船の色で。。
そして、
後で割る作業が待っている。
ダイソーのは一回空気入れで軽く膨らましてから
使うといいです。
当たり前に目を向けよう。
ではまた。
PS１.
風船は100均に売ってますが、
ダイソーのは硬いから、
Seriaのがオススメですっ！！
言いたいこと
聞きたいこと
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