台湾は特に台北はコンビニとコーヒーショップがたくさんある。
日本以上に看板が乱立しているので、よく目にするお店の看板を紹介します。
先にコンビニ。
セブンイレブン=
７ELEVEN
ファミリマート=
全家
Hi-Life=
莱爾富
OK Mart=
OK便利店、OK MART
Simple Mart=
美廉社
最近、増えてきた。２００６年から店舗展開。
９月１日から、コンビニチェーン店の外、つまり、店舗前のスペースでは喫煙禁止になった。
日本以上に喫煙者に厳しい気がする。
断食終わってからの食事はいきなり肉、魚を食べてはいけない。
普通の食事に戻す前に、ごく少量の回復食を二日間、三日目から、
胃腸に優しい食事をするのが大事。
何を選べばいいのかは「まごわやさしい」を覚えておけば、
役に立つよ。
「まごわやさしい」に味噌汁と玄米をプラスして、
よく噛んで、ゆっくり食べて、腹八分目に。
昔、日本人がよく食べていた物ばかりで、
やはり和食は健康に良い。
ダイエットしていない時でも、週に二、三回は「まごわやさしい」にするのもいいですね。
人は食べたもので出来ている。
たまには体に優しいことをしてあげたい。
断食後の食事①
↓
https://ameblo.jp/417645/entry-12525478406.html?frm=theme
断食が終わって、昨日で終了後四日目だった。
断食後の食事はとても大事だ。
最低、三日間は食事内容に気を付ける。
ポイント↓
①三日間は野菜、海藻、発酵食品を中心に、腹八分目
②よく噛む
③NG＝食品添加物、カフェイン、小麦、ラーメン、甘い物、油っこい物、乳製品、肉、魚などの動物性たんぱく質
④ダイエットが目的なら、おかゆと玄米ご飯は二日目以降
四日目からは肉、魚は解禁になるので、三日ぐらいは頑張ると決める。
スッキリ大根レシピ↓
ちょっと文字がぼけているけど、三日間、A、B、Cの例をランダムに選んで参考になれたら、幸いです。
でも一日目の朝はスッキリ大根でスタートするのがおすすめ！