ダイエットと食事の関係
朝は時間もないし、お腹もあまり
空いていないから食べないという方
はかなり多いのではないでしょうか？
食欲が無いのならば、食事を摂る必要
は無いのですが、何故食欲がないのか
が重要な問題となっているのです。
朝は、昼や夜に比べて１日の始まりでも
あるので、体が脂肪を体内に溜め込もう
とする働きよりも、色々な活動で消費する
エネルギーの為に、脂肪を燃焼しようと
する働きがあるのです。
だから朝は体自体があまり食に対する
欲求を出しません。
それだからといって朝食を摂らなければ、
昼食・夕食にそのつけが回ってくるのです。
それに加えて、朝を食べない人の中には
特に間食を行う方が多くなっています。
こういった１日を過ごしていくので、
次の日の朝も食欲が無いという形になって
しまうのです。
夕食というのは、１日の最後に摂る食事で
後は寝るだけですので、そんなに摂取する
必要性はありません。
だからこそ夜食べた分は最も体にもつき
やすいのです。
朝食をしっかり食べて、夕食の量を減らす！
これが、ダイエットを成功させる為に非常に
必要な食習慣です。
でも朝はあまり食べたくないのと時間がなく
忙しいので、つい簡単でそこそこになって
しまいますよね、
また昼食は家族がそろはないのと、
お弁当だったりで、
どうしても夕食に色々な料理で量も多くなり
ますね。
でもダイエットの為には
今日からぜひこの習慣を取り入れて
行かなければです。
食物繊維をたっぷり摂って
脂肪分を撃退！
肉類やフライなどの高いカロリー
のものを摂取する時は、野菜など
の食物繊維をタップリ含んだ食品を
一緒に摂取するようにすると、
腸内の脂肪分の吸収をある程度で
すが、おさえいる事ができます。
食物繊維はダイエットには必要不可欠
なものであり、栄養素ではないのですが、
脂肪分の吸収を抑制する働きがある
のです。
また、野菜でしたら、同時にビタミンや
ミネラル分を摂取することができるので、
お肌や健康にも最適です。
しかし、食物繊維は加熱に非常に弱い
ので、極力サラダなどにして生のままの
摂取を心がけましょう。
そうしなければ、せっかくの食物繊維が
なくなってしまうのでご注意下さい
トマト、バナナ、キウイ、いちご、など
良いです