3/6,7,9

3/6@高専

ダイナマ、ミニハードリル

テンポ300×3 R:5

60×5

3/7@高専

ハードリ

バスケ

バイク無酸素パワー(15.2W/kg)

ミニハー走7足長×20コ

ハードルジャンプ

3/9@高専

ミニハードリル

ミニハー走2.3m×10コ

30×5, 60×3, 80×2, 100×1

40秒4.5kpミドル+10kpハイパワー R:10

1kp 238rpm

溜めました、すみません。

助走作りに徹する、最近のトレンドはミニハー