7/14@高専
バイク
40sミドル4.5kp2セット
タバタ3kp
きんもちいい、脚はさらに太くなり短パンはもうすっかりスパッツ
7/16@ジム
懸垂5×3
ヒップリフト160×3×3
スクワット
フル120×3×3
クォーター170×3×3
ジャンプ60×10×2
鉄棒腹筋
クリーン
パワー80×3×3
ハング90×3×3
股関節伸展を意識しまくってるおかげかクリーンがビビるほど調子良い、跳ばずに速く拳上できてる
7/17@河川敷
往復走100×10 r:20s
180×5 wb
アキレス腱炎でつま先接地したら即帰宅状態だが、足首で蹴らずに強制的に股関節伸展のみで走れる。ほぼ下駄トレ
県選お疲れさまでした！、
皆さんの活躍もそうだし、三段も激エモメンツでアップから跳躍までできて、感動しっぱなしだった。
けい&ちあしとも初めて一緒に出れたしね
サウナ最高かよ！ゆうたまじで感謝！！