11/8 高専
ジョグ
ドリル
流し×2
ハングク リーン70×6×4
フルスク90×10×3
シャフト各種
流し×3
補強
睡眠時間を十分確保できるようになったので走り再開、特に痛みはなし
だけど夜に三角靭帯に若干痛かったからチューブで補強し続けて、なんとか今回で完全復帰まで繋げる
めっちゃ寝てめっちゃ食べてめっちゃ補強
11/9
懸垂10×2
ベンチ70×8×3
40×10
デート前少し時間あったのでパンプさせといた
11/8 高専
ジョグ
ドリル
流し×2
ハングク リーン70×6×4
フルスク90×10×3
シャフト各種
流し×3
補強
睡眠時間を十分確保できるようになったので走り再開、特に痛みはなし
だけど夜に三角靭帯に若干痛かったからチューブで補強し続けて、なんとか今回で完全復帰まで繋げる
めっちゃ寝てめっちゃ食べてめっちゃ補強
11/9
懸垂10×2
ベンチ70×8×3
40×10
デート前少し時間あったのでパンプさせといた