内転筋79×10, 86×10, 93×10

懸垂10×3

床引きクリーン60×4×4

サイドレイズ12→6キロ死ぬまで×3

ヒップスラスト100×10×3

ベンチ60×1, 80×1, 90×1

60×8×3, 30×10

ハーフスクワット100×10×3


何種目やってんだってはなし


もうほぼ全部クイック


左足首の三角靭帯が痛い

切った方の足首の耐久性がシンプルに下がってる


それか腱かばって変な接地してる

でも三角靭帯は高三で攻略済みなので😗

いけるいける