ジム
内転筋93×10×3
ヒップスラスト80×10×4
スクワット100×10×4
懸垂10×3
体幹
東和田
競歩ドリル
流し
シングルジャンプ
補強
ウエイトはクイックで神経系
春カレまであと7ヶ月くらいで、これは多分だけど短い
まだちょっとした流しで精一杯で、ジョグでも腱の硬さを感じてるから、不自由なく走れるようになるのは12月だとみてる。
12月に完全復帰できたとしたら春カレまで残り5ヶ月になる、4月からガンガン大会出るとしたら3月には冬季練を終えてなきゃいけない、
その場合冬季練は3ヶ月しかできない
これおもろいですねえ