8/11月 ジム

朝　ジョグ15分

懸垂10, 9, 9, 8

ベンチ70×10, 8, 6、60×10

シーテッドロー80×10×4

ラットプルダウン60×10×4

サイドレイズ9→5キロ死ぬまで×4

体幹

腕振り1分

最近はアルコールの筋分解を掻い潜りながらトレーニングをしている

競技のための練習なのか酒飲んだことによるマイナスを取り戻すための練習なのかはわからない

てかジョグ楽しすぎてしぬ。キロ5分半まで来たが、腱がまだ硬くて可動域が狭く、スピード出そうとしたら死ぬってのがわかるから慎重に接地してく